Hola. Hoy tengo una reseña sobre la guia definitiva del diario personal de openup.
La salud mental es como la salud física. Si cada día cuidas bien de tu cuerpo, tendrás un cuerpo fuerte. Un cuerpo capaz de superar retos, recuperarse rápidamente y con un sistema inmunológico sano.
Lo mismo ocurre con la psique. Si cuidas bien de tu mente, tendrás una mente más fuerte, más flexible y más resiliente ante el dolor emocional.
Nuestra misión es que el bienestar mental sea accesible a todo el mundo. Conectamos emocionalmente con millones de personas, les animamos a que se abran y les damos las herramientas que necesitan para romper con el tabú que supone mostrarse vulnerable.
Porque todos deberíamos tener la posibilidad de compartir nuestros sentimientos con alguien que se interesa por nosotros.
Así cómo aprender a estar presentes con lo que la vida nos depara y aceptar las emociones desagradables como parte de ella. Ya sea en la vida personal o laboral.
Creemos en una sociedad donde el bienestar mental sea accesible para todo el mundo. Fácil, asequible y directo.
Porque al final, lo importante son las personas. Personas felices, tristes, enojadas, estresadas o vulnerables. Sea cual sea el estado en el que se encuentren.
Hoy tenemos la sinopsis de la guia definitiva del diario personal.
Con que frecuencia te das cuenta que estás dándole vueltas a la cabeza y dejándote llevar por pensamientos negativos? Te gustaría cambiar tu vida, pero dudas donde empezar?
Por eso es importante escribir tu diario personal y empezamos a hablar de la importancia de tener tu diario.
Escribir un diario personal te ayuda a organizar tus pensamientos, reducir el stress y la ansiedad, identificar y abandonar hábitos negativos.
Tener una sinceridad total en vez de centrarse en lo que escribes suene bien hace que escribas objetivamente tus pensamientos.
Puedes hacerte preguntas como: «¿Cómo me siento hoy?», «¿Qué he hecho bien?» o «¿Qué ha ido mal hoy?» responderse con sinceridad.
Escribir en un diario tiene ventajas científicamente probadas. En los Estados Unidos se ha venido usando como forma de terapia desde la década de 1970.
En un estudio de 2018, unos investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania analizaron el impacto de escribir un diario en personas con ansiedad.
Después de tan solo un mes, los participantes tenían menos síntomas de depresión y de ansiedad. Seis meses después de esta experiencia, el grupo que había tenido que escribir sobre temas traumáticos estaba de mejor humor y tenía menos enfermedades.
Un diario personal es capaz de cerrar viejas heridas, por lo que escribir en él tiene un efecto positivo en el sistema inmune.
Escribir un diario te ayuda con las experiencias negativas y reconoces la conexión entre los patrones de comportamiento y tus emociones.
También tiene un efecto catartico. Al ocuparte de tus emociones más intensas te liberas de la carga y tienes más capacidad cognitiva de tener ambas.
Analizar después de un tiempo lo que haz escrito te ayudará a reconocer lo que te entristece, enfada y también sentirte vulnerable.
Escribir desde tus emociones te ayuda a liberar y reflexionar sobre ello.
Te dejo unas citas importantes.
«La clave del éxito es la sinceridad total», dice la psicóloga Ida Dommerholt.
«En el diario no solo me expreso de manera más abierta de lo que lo haría si hablara con alguien: me creo a mí misma como persona».Susan Sontag
Yo pienso en el diario personal como en una forma de higiene mental, el equivalente a lavarte los dientes», explica Dommerholt. «Escribir cinco minutos de diario personal puede formar parte de la rutina cada noche.
Si escribes de noche, descubres soluciones a problemas, ves los problemas desde una perspectiva diferente y resolver los problemas.
No es fácil escribir sobre situaciones difíciles (por eso pensé escribir nuevos comienzos de último. Mi libro sobre la saga guerra y nuevos comienzos es mi historia, por cierto).
Algunas técnicas de diario personal, como las listas, ponen un gran énfasis en el futuro y en conseguir tus objetivos mediante una vida estructurada y la práctica del mindfulness.
Si es algo que te interesa abordar, puedes elegir los métodos centrados en el futuro. No obstante, en general, cualquier técnica que utilices te ayudará a identificar tus objetivos, pues plasmar tus sentimientos te hace darte cuenta de lo que te importa más o menos.
¿Quién hubiera dicho que escribir un diario también mejora tu memoria y tu cociente intelectual? Cuando escribes acerca de tus sentimientos, tu cerebro no tiene que procesar tantas sensaciones y emociones, y eso le permite centrarse en otras cosas, mejorando así tu memoria.
También hay estudios que demuestran la correlación entre escritura e inteligencia. Tu vocabulario y tu capacidad de expresión pueden aumentar cuando escribes un diario personal, lo que a su vez tiene un efecto positivo en tu cociente intelectual.
Así que si te quieres sentir bien (yo empecé en diciembre de 2022 y puedo dar fe de los resultados además de desarrollar mi lado más creativo. Por eso estoy estudiando sobre el tema de la creatividad. (Eso lo mostraré en el libro de elizabeth gilbert sobre la creatividad)
Y le doy un 5.
escritora de acción, aventura y retrofuturismo 